Пить или не пить? Вот в чем вопрос! Но если пить воду – то не вопрос: нужно! Вопрос в том, сколько, когда и как.
Для чего? Привычка пить воду способствует похудению, так как подавляет аппетит. Даже небольшое обезвоживание ведет к усталости, слабости, головным болям. Регулярный прием этого «целебного средства» помогает очистить организм от токсинов и улучшить цвет кожи.
Сколько? Общие рекомендации для всех давать трудно, это зависит от возраста, состояния здоровья, физических нагрузок, влажности воздуха… Но примерная формула – 40 мл на 1 кг веса в день (около 50 кг – около 2 л).
Какую? Мы привыкли утолять жажду чаем, кофе, соками. Однако организму необходима именно чистая вода (лучше бутилированная или хорошо фильтрованная). Негазированная, желательно средней жесткости, не слишком холодная – комнатной температуры.
Как? Держи под рукой воду дома и на работе: одну бутылку на тумбочке, другую на рабочем месте. В качестве «перекура» делай перерыв на «пройтись и попить воды».
- Очень полезно выпивать стакан воды за полчаса до приема пищи и через два часа после еды.
- Пей часто, но не помногу.
- Нужно пить водичку до и после физических тренировок, причем не дожидаясь чувства жажды: когда оно просыпается, организм уже ощущает серьезный недостаток.
Источник: http://liza.ua/
