Рекомендации тренера Мадонны:
Приучите себя к регулярным упражнениям, создайте свой собственный график занятий.
Разнообразьте свои тренировки, меняйте виды нагрузок. Не позволяйте фитнесу надоесть.
Обязательно тренируйтесь в красивой, обтягивающей спортивной одежде. Никаких мешковатых тряпок, это убивает весь настрой.
Занимайтесь под свою любимую музыку. Каждое новое упражнение нужно делать под новую композицию.
Необходимо сочетать упражнения с пробежками на короткие дистанции. Упражнения на пресс нужно всегда выполнять с прямой спиной и ногами.
Все упражнения нужно повторять по 100 раз, именно так делает сама Мадонна. Заниматься необходимо 6 раз в неделю: 30 минут на упражнения и ещё 30 минут отводить на пробежки.
Главный девиз Мадонны - «Не поправляться для того, чтобы не худеть». Мадонна является активной последовательницей макробиотической системы.
Пример меню певицы: завтрак – мюсли или овсяная каша, обед – суп из протёртых овощей, ужин – коричневый рис, приготовленный на пару, кусочек белой рыбы. Между основными приёмами пищи Мадонна позволяет себе морковку, огурцы, стебли сельдерея. При таком режиме питания лишнему весу просто не откуда взяться и целлюлит никогда не побеспокоит.
Источник: http://www.goodhouse.com.ua
