Палящее солнце, горячий воздух, столбик термометра уже перевалил за +30º. Нет, это не краткое описание погодных условий в какой-нибудь Сахаре, это очередное лето в Украине.
Уже в середине июня синоптики зафиксировали достаточно высокую температуру для первого летнего месяца и прогнозируют ее повышение до +37º, а также советуют украинцам готовиться к экстремальной жаре. В группе риска быть пострадавшими от высоких температур традиционно находятся пожилые люди и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
И хоть с появлением атмосферного фронта страну ожидают кратковременные дожди, особого спасения от них ждать не стоит. Поэтому необходимо как-то спасаться самим. Причем спасаться так, что бы не навредить своему здоровью. По возможности следует ограничить свое пребывание на улице с 11 до 17 часов. В этот период солнечные лучи особенно активны и вероятность получить тепловой или солнечный удар весьма высока. Поэтому, если вам пришлось выйти на улицу, старайтесь выбрать маршрут, дорога которого позволит вам пребывать в тени максимально долго.
Наверняка многие испытали на себе, что летом простудится так же просто, как и зимой. А все из-за привычки залпом «осушивать» бутылки холодной газировки, кваса и пива. Поэтому употреблять такие напитки следует в разумных пределах и не во время приема пищи. Рекомендуется пить их небольшими глотками, так как если пить залпом, то возрастает нагрузка на почки и сердце. Поэтому нельзя забывать, что чем больше мы пьем, тем активнее работают наши почки, а значит людям, у которых проблемы с мочеобразовательной системой, необходимо контролировать потребляемые объемы жидкости. Ну а среднестатистическому здоровому человеку средних лет для нормального самочувствия в знойную пору за день нужно выпивать 2 - 2,5 литра жидкости. Причем желательно, чтобы в употребляемых напитках присутствовало разнообразие. Так, насыщать организм недостающей влагой лучше всего с помощью чая: черного, зеленого, фиточая. Очень полезны и всевозможные ягодные компоты, морсы, минеральная вода. А вот сладкую воду пить не рекомендуется, поскольку она не только снова вызывает жажду, но и содержит много сахара.
Что касается питания, то летом лучше всего, что бы оно было низкокалорийным. Преимущество нужно отдать овощам и фруктам, благо, что летом они доступны по цене. А вот жирной и жареной пищи следует избегать. Пережить жару многим помогает дробное питание: часто и небольшими порциями. Основной прием пищи лучше всего перенести на более позднее время, но не забывайте, что перед сном наедаться нельзя. Также постарайтесь не отказываться от завтрака, но если «не лезет», не нужно себя заставлять.
Выбирая летнее одеяние, следует отдать предпочтение просторным вещам из натуральных тканей (хлопок, лен). Они помогут организму легче переносить духоту. К тому же такие ткани, в отличие от облегающей синтетической одежды, не мешают потоотделению и кожному дыханию, не затрудняют испарение влаги.
Не следует забывать, что в жару просто необходим доступ к свежему воздуху, особенно офисным и другим работникам, которые длительное время находятся в закрытых помещениях — их необходимо обязательно проветривать. Щадящий сквозняк — лучший источник свежести, ведь кондиционеры не дают свежий воздух, а лишь охлаждают тот, что уже находится в помещении. Также можно поставить на столе в рабочем кабинете или дома емкости с водой, которые будут обеспечивать ее испарение.
В случае, если человек решил ополоснуться водой, то в первую очередь необходимо смачивать места, где проходят сосуды: область шеи, подмышечные впадины, локтевые сгибы, подколенную область, лодыжки. Это те места, где бывает наибольшее тепловое напряжение.
Конечно, лучшее спасение от жары — это приятная, освежающая морская вода. Но не у всех есть возможность уехать на все лето к южному берегу и там спасаться от палящего солнца. А вот сходить на наш никопольский городской пляж — намного проще и доступнее. Тем более, что там для комфортного и безопасного отдыха созданы все условия.
Как рассказал начальник городской коммунальной аварийно-спасательной службы Олег Омелянчук, паспорт пляжа был подписан 29 мая. С этого момента пляж официально функционирует, завезен новый песок с порта, работают питьевые фонтанчики и душевые, работники спасательной станции периодически убирают мусор и водоросли.. А экспертиза санитарной станции подтвердила, что все показатели воды на пляже в норме, а значит, можно спокойно купаться, не опасаясь за свое здоровье. Ну а за безопасностью отдыхающих следят спасатели с двух пунктов наблюдения на суше, а также дежурный катер на воде. На базе спасательной службы функционирует медпункт. Врач каждый день кроме понедельника ежечасно обходит пляж. Спасатели также обладают знаниями достаточными для того, что бы оказать пострадавшему первую медицинскую помощь.
На время пляжного сезона планируется ограничить движение транспортных средств по территории пляжа с 8 утра до 20 часов вечера. Ведь никопольчане приходят к берегу Каховского водохранилища, что бы отдохнуть от городской суеты, подышать свежим воздухом, а не вдыхать автомобильные выхлопы. К тому же, машины ломают и задевают посаженые два года назад деревья, а также несут потенциальную опасность для детей. Поэтому такое нововведение пойдет на пользу всем без исключения. Еще одним новшеством можно считать туалеты для инвалидов, которые были приобретены еще в прошлом году за бюджетные средства и в ближайшее время их установят. Это существенно повысить степень комфортного пребывания на пляже людей с ограниченными физическими возможностями.
Также на территории пляжа установлены таблички с надписью «место для курения», которые находятся возле лавочек с урнами. С помощью них руководство спасательной службы надеется снизить бескультурье некоторых людей, которые не соблюдают законы и засоряют песок окурками. Поведению отдыхающих Олег Омелянчук уделил особое внимание. Он рассказал, что 17 июня двух смельчаков, которые под воздействием алкоголя решили переплыть водохранилище, пришлось доставлять на берег. И такие случаи, к сожалению, не редкость. Поэтому просьба ко всем отдыхающим — не рисковать своей жизнью и своим здоровьем, не лезть в воду в состоянии алкогольного опьянения и вообще не употреблять спиртные напитки на пляже.
Такие нехитрые советы помогут изнывающим от жары людям облегчить состояние своего организма и снизить риск получить проблемы со здоровьем. Главное, понимать, что жара — это не только физический и эмоциональный дискомфорт, но и серьезная опасность для организма. Поэтому пренебрегать общепринятыми советами не стоит.
Татьяна Воловик
