Современный мир заставляет нас быть в постоянном движении, так прогулки, путешествия, командировки и каждодневные походы на работу очень утомляют наши ноги. Большая нагрузка приводит к тяжести и боли в ногах, все это создает дискомфорт и уменьшает трудоспособность человека.Чтобы снять усталость с ног постарайтесь соблюдать простые правила, о которых мы расскажем в статье.
Выбирайте только удобную обувь.
Помните главное правила обувь всегда должна быть удобной, особенно если вам предстоит пройти длинную дистанцию. Готовясь к походу, вечеринке или прогулке старайтесь объективно оценить ситуацию и выбрать обувь, в которой ваши ноги будут чувствовать себя комфортно. Постарайтесь по возможности отказаться от обуви на каблуке, или же отдайте предпочтение каблуку не выше 4 сантиметров.
Вода – залог здоровья!
Если вам предстоит долгое путешествие или экскурсия возьмите с собой бутылку негазированной воды и старайтесь каждый час ее пить. Во время употребления алкогольных напитков, чая или кофе также не забывайте о воде, ведь эти напитки обезвоживает организм. В результате – это приводит к повышению вязкости крови и увеличению нагрузки на вены.
Старайтесь делать перерывы.
Путешествуя на машине, старайтесь делать остановки каждые два часа, так вы разомнете мышцы и избавитесь от усталости ног. Для того чтобы на сто процентов обеспечить себе комфортную дорогу наденьте компрессионный трикотаж.
Выбирайте правильно экскурсию.
Перед экскурсией стоит уточнить сколько километров за день вам предстоит пройти, если вы знаете, что быстро устаете, стоит сократить маршрут. Идеальным вариантом принято считать экскурсии, которые на одну половину состоят из пеших прогулок, остальную часть пути лучше проехать на транспорте.
Планируйте свой отдых.
Активные выходные – это всегда хорошо, прогулки в парке или лесу, парк аттракционов или экскурсии по городу. Но все, это очень утомляет наши ноги, поэтому стоит прислушиваться к своим ощущениям и как только вы почувствуете сильную нагрузку необходимо присесть и помассировать ноги. Если же вам предстоит долго сидеть, необходимо, наоборот, каждый час делать небольшую прогулку. Для того чтобы расслабить мышцы ног можно сделать ванну с прохладной водой, помассировать ноги или же просто полежать.
Не забывайте о профилактике.
Даже если вы не чувствуете тяжести и боли в ногах не стоит расслабляться и забывать о профилактике. Старайтесь даже на отдыхе делать небольшие спортивные тренировки, посещать бассейн и спортзал.
Эти простые рекомендации как снять усталость ног помогут вам чувствовать себя комфортно в независимости от того работаете ли вы, или находитесь на отдыхе. Поэтому старайтесь серьезно относить к своему здоровью, и вы не будете знать, что такое боль в ногах.
Источник: http://bt-women.com.ua/
